楽して足痩せしたい！けど、走ったりハードな運動はしたくない！
そんな時には、寝る前にたった５分だけ！簡単『足パカダイエット』で美脚を手に入れましょう。
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スラっとした脚って、かっこよくて憧れますよね。
パンツやスカートも素敵に着こなしたい！
そこでおすすめなのが、この『足パカダイエット』なんです。
最近SNS等で話題ですが、簡単に説明すると、仰向けに寝ながら足を上げて、その足を開いたり閉じたり、パカパカするだけなんです。
足パカダイエットは、主に太ももの筋肉を使うエクササイズになりますが、それに加えて、ふくらはぎやお尻の筋肉も使います。
美脚＆美尻が一気に叶うなんて一石二鳥ですね。
更に足を上げることにより、気になる下っ腹、おなかの筋肉まで鍛えられるので一石三鳥！色々な部分の引き締めを、短時間で期待できるダイエットなんです！
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今回は１番簡単な『横パカ』を紹介します。
あなたも今日から足パカ族になりましょう！
① 仰向けになり、足を天井に向けてまっすぐ上げます。
＊手は体の横にまっすぐ伸ばすか、おなかの上に乗せても大丈夫です。
② 上げた足をピンと伸ばしたまま、開いたり閉じたりを繰り返します。
＊息をはきながら開脚し、足を閉じる時は息を吸いながら行いましょう。
③ ②を２０〜３０回程度繰り返します。
慣れないうちは無理せず、だんだんと回数を増やしていき、毎日続けることが大切です。
筋肉痛になった日は、筋肉を修復し発達をしているサインなので、その日は休みましょう。
慣れてきたら３０回×２セットが出来るようになると、より美脚が目指せるかと思います。
器具いらずで、自宅に居ながら、短時間で出来る足パカダイエット。
３週間もすれば、目に見えて効果が実感できますよ。