スポンサーリンク
ゴルフのスコアアップを目指すなら、ストレッチをおこなうことが大事です。
ストレッチは決して無理をせず、気持ちのいい範囲で行うことが大事で、のばしている部分に意識を向けて自分の体に集中するようにしましょう。
ゴルフは力むとダフリやひっかけが起こります。
そのため力を抜いてクラブヘッドへの重みを使うことがきれいなスウィングには欠かせません。
力む原因としては、自分では体を回しているつもりでも手打ちになってしまっていますから、上半身を効率よく使って柔軟性を養うことが大事です。
そのためにはストレッチが欠かせません。
肩関節や肩甲骨の可動域を広げるストレッチとしては、タオルを使ったストレッチがおすすめです。
スポンサーリンク
膝立ちになりタオルをつかんだ腕を胸の前にのばし、両腕を天井方向へと引き上げ、そのまま後ろ側へ両腕をおろしていきます。
このストレッチを行えば、肩から肩甲骨周辺を柔らかくすることができます。
また無理なく体をねじって球の方向性を安定させるストレッチには、膝立ちになりタオルをつかんだ腕を胸の前にのばし、上体を右側にゆっくりねじることで、上半身を安定させたままねじりを深めるのに効果的です。
ゴルフのスコアアップには体幹を鍛えることも大切です。
よく飛距離をあげるためには体重を増やさないといけないなどという人がいますが、体幹が安定していれば華奢な人でも飛距離をあげることは可能です。
体幹力エクササイズは、床に手のひらと膝をついて四つん這いになり、右足を後ろにのばし左手を前にのばす。
左足を後ろにのばし右手を前にのばす。
このエクササイズを行うことでバランス力を養うことができますし、全身の筋肉を稼働させるので基礎代謝率もアップさせることができます。